Những món thực phẩm không được ăn trước khi đi ngủ
Bạn
có biết rằng giấc ngủ của chúng ta sẽ bị rối loạn nếu như ăn những loại thực phẩm
này không? Để biết được đó là thực phẩm nào thì xem bài viết dưới đây nhé!
Bạn
nên hiểu rằng có những thực phẩm khi ăn trước khi ngủ sẽ khiến cơ thể gặp một số
rối loạn không đáng có.
Không ăn socola
Nêu
bạn ăn socola điều đó coi như là bạn đã tiêu thụ khá nhiều đường và điều này
không tốt trước khi ngủ. Ngoài ra, trong socola còn chứa “cafein ẩn” sẽ khiến bạn
trằn trọc và khó đi vào giấc ngủ hơn.
Không ăn đồ béo
Chất
béo trong thức ăn mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Sữa, sữa chua, bơ, các loại
hạt, hay phô mai là những thứ bạn không nên ăn trước giờ ngủ. Nhiều người hay
đi làm về trễ và ăn tạm bánh pizza để lót dạ thường sẽ ngủ chẳng ngon lành gì.
Không ăn các món chua, cay
Nhiều
người trẻ bị chứng trào ngược axit mà không biết. Triệu chứng thông thường của
trào ngược là cảm giác hơi nóng trong cổ họng và lồng ngực.
Các
món chiên, cay và có tính chua cần được loại khỏi chế độ ăn nhẹ trước khi ngủ.
Bởi nếu bạn ăn những thứ này rồi nằm ngủ thì càng khiến chứng trào ngược axit tệ
hơn.
Đừng uống bia rượu
Rượu
bia hay chất cồn nói chung gây rối loạn nhịp tim. Nhiều người lầm tưởng rằng nhậu
vào dễ ngủ hơn nhưng thật ra bạn sẽ ngủ không được sâu giấc.
Ăn chuối, trứng để giảm bớt cảm
giác thèm ăn
Chuối
cung cấp Cacbohydrat giúp tiêu hóa nhanh, trước khi đi ngủ thì có thể dùng thực
phẩm này. Ngoài ra, chuối còn cung cấp Mg giúp làm dịu các hoocmone gây căng thẳng,
mệt mỏi, đẩy nhanh cơn buồn ngủ cho giấc ngủ ngon hơn.
Trứng,
bánh mì cũng là thực phẩm được khuyên dùng khi cơ thể bạn đang trong tình trạng
đói và muốn được nạp một món thực phẩm nào đó.
Trên
đây là một số thực phẩm không nên ăn trước khi ngủ để hạn chế được một số nguy
hiểm không đáng có. Hy vọng sẽ giúp các bạn cung cấp thêm được phần nào kiến thức
cho mình nhé!
Xem thêm:
About the Author
0 nhận xét