10 thực phẩm cho bạn ăn thả ga không sợ tăng cân
Nếu
như bạn đang có ý định ăn kiêng thì 10 thực phẩm dưới đây sẽ là gợi ý tuyệt vời
dành cho bạn đấy nhé!
Giảm
cân sẽ hiệu quả hơn nếu như bạn bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn
uống hằng ngày của mình. Ngoài việc thường xuyên tập luyện thì thay đổi khẩu phần
ăn uống cũng giúp cho bạn giảm cân nhanh chóng.
Cần tây
Trong
cần tây có khoảng 95% là nước nhưng lại chứa đến 30% lượng vitamin K cần thiết
hằng ngày cho cơ thể bạn. Tốt nhất là bạn nên ăn cần tây còn tươi sống vì chúng
sẽ đảm bảo còn đủ lượng vitamin cho cơ thể, sau 5 ngày kể từ ngày cắt, cần tây
sẽ giảm ½ chất dinh dưỡng nhé!
Lòng trắng trứng
Bạn
có thể ăn lòng trắng trứng với số lượng bao nhiêu trong ngày cũng không ảnh hưởng
gì đến cân nặng của mình. Lòng trắng trứng thậm chí còn hữu ích cho những người
đang theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt. Chỉ cần trộn lòng trắng trứng với một
ít cà chua và hấp lên là bạn đã có một món ăn giàu dưỡng chất.
Rau xà lách
Rau
xà lách chứa rất nhiều vitamin A, C cũng
như axit folic, sắt và hầu như không có calo, do đó, bạn có thể ăn xà lách bao
nhiêu tùy thích mà không sợ ảnh hưởng đến cân nặng.
Dưa leo
Dưa
leo cũng chứa một lượng nước nhiều như cần tây. Và ít người biết rằng, vỏ dưa
leo mới là nơi chứa hầu hết các giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là beta-carotene,
rất tốt cho mắt của bạn. Vì vậy, tốt hơn là bạn không nên bỏ vỏ khi ăn dưa leo.
Bông cải xanh
Bông
cải xanh cũng là nguồn thực phẩm ưa thích của những người đang muốn giảm cân.
Ngoài các vitamin A, C, E và K, bông cải xanh còn chứa khoảng 20% nhu cầu chất
xơ hàng ngày của bạn.
Cà chua
Loại
quả quen thuộc trong nhiều món ăn hàng ngày này có nhiều lycopene, vitamin A, C
và B2, axit folic, chất xơ, crom và kali và hầu như không có calo.
Rong biển
Rong
biển chứa một lượng rất lớn iốt nhưng có rất ít calo. Nhưng để việc giảm cân hiệu
quả, bạn không nên dùng cơm để làm sushi với rong biển. Hãy nhớ rằng, cơm trắng
có chỉ số đường rất huyết cao, và các sản phẩm như vậy không góp phần làm giảm
cân cho bạn.
Đậu Hà Lan
Đậu
Hà Lan có rất ít calo - một chén chỉ chứa khoảng 35 kcal nên sử dụng đậu Hà Lan
sẽ giúp cho cơ thể giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, chúng còn khá giàu chất xơ
và protein.
Bưởi
Bưởi
chứa nhiều vitamin C và chứa rất ít calo nên ăn bưởi thường xuyên sẽ giúp giảm
vòng eo nhanh chóng, giảm lượng đường trong máu rất tốt.
Cam
Với
hàm lượng vitamin C cực kì cao thì cam sẽ là thức uống tốt cho sức khỏe lại đẹp
da. Bên cạnh đó, các “lưới” màu trắng dưới vỏ cam chứa rất nhiều chất xơ sẽ
giúp giảm hẳn lượng cholesterol trong cơ thể, hiệu quả cho việc giảm cân. Vì vậy,
nếu muốn giảm cân hiệu quả thì không thể nào bỏ qua thực phẩm này nhé!
Để
đạt được hiệu quả giảm cân nhanh chóng, bạn có thể kết hợp các thực phẩm kể
trên cùng với luyện tập thể thao hằng ngày, kèm theo một chế độ ăn uống phù hợp.
Chúc các bạn có một thân hình đẹp
nhé!
Xem thêm:
About the Author
0 nhận xét