Những cách giúp bổ sung nội tiết tố nữ đúng, hiệu quả và an toàn
Bổ sung nội tiết tố nữ
cho phụ nữ sau tuổi 30 là điều vô cùng cần thiết. Thế nhưng bổ sung như thế nào
là đủ, đúng và an toàn thì nên đọc bài viết dưới đây.
Có nhiều nghiên cứu cho
rằng việc suy giảm nội tiết tố estrogen đang dần trẻ hóa, vì ngày càng nhiều chị
em ở tuổi ngoài 30, thậm chí trẻ hơn đã phải trải qua những khởi phát ban đầu của
tình trạng mất cân bằng nội tiết tố. Trong khi thông thường từ 40 tuổi và chỉ
những phụ nữ ở thời kỳ mãn kinh, tiền mãn kinh mới phải đối mặt với tình trạng
này. Dưới đây là các dấu hiệu chị em cần lưu ý để biết có phải mình đang bị thiếu
hụt estrogen – nội tiết tố nữ hay không:
·
Vòng hai tích mỡ nhiều hơn, vóc dáng
không còn thon thả như xưa
·
Làn da trở nên thâm sạm và nhăn nheo,
nám da xuất hiện nhiều
·
Dễ cáu gắt, bốc hỏa, đêm nằm trằn trọc,
khó ngủ
·
Giảm trí nhớ
·
Kinh nguyệt không đều
·
Gặp “khô hạn” trong chuyện ấy,…
Những
cách bổ sung nội tiết tố nữ nhanh chóng và an toàn
Bổ
sung estrogen qua thực phẩm hằng ngày
Để chủ động bổ sung
estrogen được đúng, đủ và an toàn chúng ta nên bổ sung bằng cách ăn uống hằng
ngày, kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng có nguồn gốc từ các loại thảo dược
trong tự nhiên.
Bổ sung từ thực phẩm
hàng ngày: tỏi, đậu nành và tinh chất mầm đậu nành, dầu oliu, hạt mè, lạc, hạt
điều, hàu, các loại rau củ như: bí đao, dưa chuột, táo, rau diếp, cà tím, và
các loại rau mầm như giá đỗ. Chúng vừa giúp bữa ăn hàng ngày phong phú vừa là
cách đơn giản nhất để bổ sung nội tiết tố trong cơ thể hiệu quả.
Bổ
sung từ thực phẩm chức năng (TPCN)
Việc bổ sung Estrogen từ
thực phẩm chức năng, phổ biến nhất là bổ sung từ TPCN chứa tinh chất mầm đậu
nành Isoflavone đã khá quen thuộc với phụ nữ tuổi tiền mãn kinh và mãn kinh. Về
cấu tạo, Isoflavon có nhân estran và công thức hóa học giống với estrogen nội
sinh, bổ sung và thay thế lượng nội tiết tố nữ thiếu hụt trong cơ thể. Khi vào
cơ thể, loại estrogen thảo dược này tác dụng lên vùng dưới đồi (Hypothalamus) sản
sinh ra kích dục tố FSH (Follicle-Stimulating Hormon). FSH đủ lượng mới làm
nang noãn lớn lên thông qua chất chỉ đạo là dịch GnRH (Gonadotropin-Releasing
hormon). Sau khi phóng noãn (thường gọi là rụng trứng), vỏ nang noãn sẽ sinh ra
estrogen nội sinh và xoa dịu các rối loạn tiền mãn kinh.
Chính vì vậy, bổ sung
Estrogen từ tinh chất mầm đậu nành là liệu pháp thiên nhiên giúp cân bằng được
nội tiết tố trong cơ thể, giúp người phụ nữ thêm tươi trẻ và kéo dài được tuổi
thanh xuân của mình.
Lưu
ý:
Việc bổ sung nội tiết tố
nữ Estrogen còn tùy theo từng độ tuổi sẽ có những liều lượng sử dụng khác nhau.
Bên cạnh việc cân bằng nội tiết tố trong cơ thể còn giúp cân bằng hệ thần kinh
và thể dịch.
Xem
thêm:
About the Author
0 nhận xét