4 điều về chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ: người mất ngủ cần “khắc cốt ghi tâm”
1. Tiêu chuẩn của một giấc ngủ ngon
Một giấc ngủ ngon và chất lượng là một giấc ngủ cần phải đáp ứng những yếu tố sau:• Đủ về số lượng: 6 – 8 giờ/ngày.
• Đảm bảo về chất lượng: ngủ dậy cơ thể cảm thấy tỉnh táo, sảng khoái, khỏe mạnh không còn cảm giác mệt mỏi, năng suất làm việc cao, không có những cơn ác mộng trong khi ngủ.
2. Biểu hiện của mất ngủ
• Ngủ chập chờn, không yên giấc, hay thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại được
• Thức giấc sớm (thường trước 5 giờ sáng và không ngủ lại được)
• Nặng hơn là hầu như không thể chợp mắt suốt đêm. Ban ngày thì mệt mỏi, buồn ngủ, uể oải, cáu gắt.
• Khi ngủ dậy cảm thấy cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, đau đầu.
3. Nguyên nhân mất ngủ
Mất ngủ thoáng qua (dưới 4 tuần)Do: Căng thẳng, Stress, lạ chỗ, sử dụng chất kích thích, tiếng ồn...
Mất ngủ lâu ngày (trên 4 tuần)
- Do bệnh lý đa khoa: bệnh khớp, tim mạch, huyết áp, dạ dày...
- Do bệnh lý tâm thần: trầm cảm, hưng cảm, rối loạn lo âu, sa sút trí tuệ...
- Do dùng thuốc: thuốc hạ huyết áp, corticoid...
- Do sinh lý: tuổi tác (tuổi mãn kinh, mãn dục)
Theo các chuyên gia, nữ giới sau tuổi 35 và nam giới sau tuổi 40 thường có biểu hiện suy giảm nội tiết tố trong cơ thể gây ra hiện tượng rối loạn giấc ngủ
4. Các phương pháp điều trị mất ngủ
Thuốc an thần:
Gây ức chế ép buộc não bộ nên khiến người bệnh ngủ ngay, giấc ngủ dài nhưng rất nhiều mộng mị, mệt mỏi, sáng dậy người đau mỏi, nôn nao, quay cuồng.
Hậu quả khi dùng thuốc an thần dài ngày:• Hại gan: gây đắng miệng, mệt mỏi, tăng men gan
• Hại thận: phù, tích nước, suy giảm chức năng thận
• Hại thần kinh: lờ đờ, mệt mỏi, giảm trí nhớ, dễ nổi nóng, cáu gắt, trầm cảm, lú lẫn
Sử dụng thảo dược:
Hiện nay do việc sử dụng thuốc an thần chỉ giúp điều trị triệu chứng nhưng lại có nhiều tác dụng phụ, xu hướng thế giới là dùng các thảo dược giúp ngủ ngon, Trong đó, có 1 thảo dược được nhiều nhà khoa học trên thế giới nhắc đến như “vua của các thảo dược trị mất ngủ”, đó chính là cây Nữ lang.
Sau khi sử dụng, người bệnh sẽ thấy tinh thần thoải mái, giải tỏa lo âu, căng thẳng, dễ ngủ, ngủ sâu, hạn chế lệ thuộc thuốc an thần. Và nên sử dụng càng sớm càng tốt thì hiệu quả càng cao, tránh để đến khi não bộ bị quen thuốc, nhờn thuốc an thờn thì sẽ rất khó để tìm được bài thuốc nào thay thế có hiệu quả.
Xem thêm :
About the Author
0 nhận xét