Giảm cân sau sinh hiệu quả với 5 loại thực phẩm dưới đây
Để
lấy lai được vóc dáng thon gọn sau sinh ngoài việc tập thể dục thường xuyên thì
bổ sung những loại thực phẩm dưới đây cũng là cách giảm cân an toàn và hiệu quả.
5
loại thực phẩm dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe mà còn giúp
cho quá trình giảm cân sau sinh hiệu quả nữa đấy nhé! Chị em nên chăm chỉ ăn
nhiều vào.
Quả mâm xôi
Nghiên
cứu mới nhất cho thấy rằng, trong 1 ly nước ép mâm xôi chỉ có 80 calo nhưng có
đến 9 gram chất xơ. Chính hàm lượng chất xơ dồi dào này khiến cho bạn cảm thấy
nhanh no và lâu đói vì thế sử dụng quả mâm xôi sẽ cho hiệu quả giảm cân nhanh
chóng.
Trứng gà
Theo
nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, trứng gà không chỉ bổ dưỡng, có lợi cho sức
khỏe mà còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ mắc béo phì hiệu quả. Vì trong trứng
có chứa nhiều protein, các loại vitamin D, B12 rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra,
trứng gà chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, có tác dụng làm chậm quá trình lão
hóa ở hoàng điểm, ngăn ngừa nguy mù mắt.
Hạt dẻ
Hạt
dẻ và một số loại hạt khác được chứng minh là có khả năng hạn chế cơn thèm ăn
và điều chỉnh được lượng đường. Bởi vì các loại hạt giúp bạn no lâu hơn và hàm
lượng calo không đủ để hấp thu cho cơ thể.
Bên
cạnh việc giảm đói nhanh chóng, hạt dẻ và các loại hạt khác cũng được xem là thực
phẩm lý tưởng giúp lấy lại vòng eo thon
đầy lý tưởng.
Tảo biển
Tảo
biển thường được dùng để trang trí cho các món ăn thêm phần sinh động và bắt mắt
thì dùng tảo biển để giảm cân cũng là một giải pháp an toàn và nhanh chóng. Tảo
biển giúp chứa nhiều protein giúp hạn chế cơn thèm ăn, chứa nhiều chất xơ hòa
tan, tiêu hóa chậm và kiểm soát được lượng đường trong máu, rất phù hợp với những
người muốn giảm cân.
Các loại đậu
Các
loại đậu chứa nhiều tinh bột và đường sẽ giúp kiềm chế được cơn đói hiệu quả.
Theo các nghiên cứu cho thấy người thừa cân và béo phi thường ăn nhiều đậu để
giúp giảm cân nhanh chóng.
Sau
khi sinh, cơ thể của bạn cần có thời gian để phục hồi sức khỏe, đồng thời có đủ
lượng sữa để cho con bú. Vì vậy, bạn hãy nghỉ ngơi và chăm sóc mình cũng như bé
thật tốt. Thường thì sau khi sinh từ 6 đến 8 tuần cơ thể bạn và bé đã tốt, đây
là thời gian để bạn có thể bắt đầu kế hoạch giảm cân của mình. Để có được cơ thể
thon thả, quyến rũ bạn cần phải kiên trì để thực hiện một chế độ giảm cân an
toàn và hiệu quả.
Xem thêm:
About the Author
0 nhận xét